Seringkali ketika orang mendengar argumen ini mereka menunjukkan jelas . Tidak ada bukti bahwa nenek moyang kita terus-menerus kelaparan . Ini benar , tapi apa yang orang-orang ini tampaknya lupa adalah bahwa evolusi merespon peristiwa yang mengubah tingkat keberhasilan reproduksi ( ) , bahkan jika peristiwa-peristiwa yang jarang terjadi .
Jika suatu kejadian menyebabkan sejumlah besar kematian , tetapi hanya terjadi sekali setiap tahun , populasi masih akan berkembang sifat-sifat dalam menanggapi acara tersebut . Kelangkaan pangan adalah salah satu acara tersebut .
Sejak evolusi buta terhadap kompleksitas , adaptasi terhadap kelangkaan pangan dapat mengambil segala bentuk dan bentuk , termasuk yang berlawanan. Rumitnya gambar ini adalah kenyataan bahwa makanan tidak hanya menyediakan kita dengan bahan bakar , tetapi juga dengan sumber-sumber komponen struktural penting , menandakan unsur ( misalnya , hormon ) , dan katalis proses ( misalnya , enzim ) .
Dengan kata lain, kita mungkin memiliki sifat-sifat yang mempromosikan kesehatan dalam kondisi kelangkaan pangan , tetapi sifat-sifat yang hanya mungkin untuk manfaat kesehatan kita selama kelangkaan makanan jangka pendek relatif . Tidak makan apa-apa selama 40 hari akan mematikan bagi kebanyakan orang .
Dengan " makan sedikit " saya tidak bermaksud selalu puasa . Mengingat jumlah lendir dan sel-sel mati (dari pergantian sel normal) melewati saluran pencernaan , sangat mungkin bahwa baik akan selalu mencerna sesuatu . Jadi makan sangat sedikit dalam jangka waktu 10 jam mengirimkan tubuh pesan yang mirip dengan pesan yang dikirim oleh makan apa-apa dalam periode yang sama dari 10 jam .
Sebagian besar penelitian empiris yang saya terakhir menunjukkan bahwa makan sangat sedikit dalam jangka waktu , katakanlah , 10-20 jam dan kemudian makan untuk kepuasan dalam satu kali makan tunggal akan memperoleh tanggapan-tanggapan berikut . Protein fosforilasi mendasari banyak dari mereka .
- Tubuh Anda akan berpegang pada cadangan nutrisi yang paling penting ketika Anda makan sedikit , menggunakan autophagy selektif untuk menghasilkan energi ( , ) . Ini mungkin memiliki kesehatan mempromosikan sifat kuat , termasuk efek memicu mekanisme anti - kanker .
- Makanan akan terasa fantastis ketika Anda berpesta , sedemikian rupa bahwa efek ini akan lebih kuat dari yang terkait dengan rempah-rempah ( ) .
- Nutrisi akan dialokasikan lebih efektif bila Anda berpesta , menyebabkan keuntungan bersih lebih rendah dari lemak tubuh ( ) .
- Nilai kalori dari makanan akan berkurang , dengan penurunan 14 persen yang umum ditemukan dalam literatur ( ) .
- Pesta akan mencegah tubuh Anda dari bawah - mengatur metabolisme Anda melalui hipotiroidisme subklinis ( ) , yang sering terjadi ketika periode di mana salah satu makan sedikit melampaui batas tertentu ( misalnya , lebih dari satu minggu ) .
- Suasana hati Anda akan sangat ceria ketika Anda berpesta , berpotensi meningkatkan hubungan sosial . Artinya, jika Anda jangan menjadi terlalu kesal selama periode di mana Anda makan sedikit .
Baru-baru ini saya berpartisipasi dalam sebuah pertemuan yang berlangsung dari pagi hingga sore hari . Kami memiliki pilihan untuk mengambil istirahat makan siang , atau bekerja melalui makan siang dan berakhir pertemuan sebelumnya . Bukan saja saya satu-satunya orang untuk bahkan mempertimbangkan opsi kedua , beberapa orang berpikir bahwa gagasan melewatkan makan siang adalah keterlaluan , dengan beberapa menyiratkan bahwa mereka akan memiliki sakit kepala dan masalah lainnya .
Ketika saya berkata bahwa saya punya apa-apa untuk sarapan , beberapa berpikir bahwa saya mendorong keberuntungan saya . Salah satu rekan saya mengingatkan saya bahwa saya mungkin akan merusak kesehatan saya diperbaiki dengan melakukan hal-hal . Yah, mungkin mereka benar pada kedua alasan , siapa tahu ?
Ini adalah keyakinan saya bahwa sebagian besar manusia akan melakukan cukup baik jika mereka makan sedikit atau tidak untuk jangka waktu 20 jam . Masalahnya adalah bahwa mereka perlu diyakinkan terlebih dahulu bahwa mereka tidak perlu khawatir tentang . Jika tidak, mereka mungkin berakhir dengan sakit kepala atau lebih buruk , sepenuhnya karena mekanisme psikologis ( ) .
Tidak perlu untuk makan di luar kenyang ketika Anda berpesta . Id merekomendasikan bahwa Anda hanya makan untuk kenyang , dan tidak memaksa diri untuk makan lebih dari itu . Jika Anda menghindari makanan industri ketika Anda berpesta , itu bahkan akan lebih baik , karena kenyang akan dicapai lebih cepat . Salah satu karakteristik utama dari makanan industri adalah bahwa mereka mempromosikan makan berlebihan tidak wajar ; congrats insinyur makanan pada pekerjaan dilakukan dengan baik !
Jika Anda relatif ramping , kenyang biasanya akan dicapai dengan makanan kurang dari jika Anda tidak . Intensitas dan durasi Kelaparan cenderung umumnya terkait dengan berat badan . Kecuali untuk binaragawan yang berdedikasi dan beberapa atlet lainnya , pertambahan bobot badan jauh lebih sangat dipengaruhi oleh keuntungan lemak tubuh daripada mendapatkan otot .
Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya