L / T
L adalah sulit dan sering mahal untuk mengukur. T dapat diukur dengan mudah, karena orang-orang berat total. Melalui beberapa manipulasi aljabar sederhana, Anda dapat lihat di bawah bahwa rasio atas dapat ditulis ulang dalam hal tubuh yang massa lemak (F).
L / T = (T F) / T = 1 F / T
Oleh karena itu, untuk memaksimalkan L / T, kita harus memaksimalkan 1 F / T. Hal ini berarti bahwa orang harus meminimalkan jabatan kedua, atau rasio di bawah ini, yang adalah tubuh yang massa lemak (F) dibagi dengan satu s berat (T).
F / T
Jadi, Anda mungkin berkata, semua harus saya lakukan adalah untuk meminimalkan persentase lemak tubuh saya. Masalah dengan hal ini adalah bahwa persentase lemak tubuh sangat sulit untuk mengukur dengan presisi, dan, mungkin lebih penting, persentase lemak tubuh dikaitkan dengan massa tubuh (dan juga berat) dengan cara nonlinear.
Dalam bahasa Inggris, menjadi semakin sulit untuk mempertahankan massa tubuh tanpa lemak sebagai persentase lemak tubuh seseorang turun. Secara matematis, persentase lemak tubuh (F / T) adalah fungsi nonlinear T, di mana fungsi ini memiliki bentuk kurva J.
Inilah yang memperumit masalah, membuat masalah ini agak berlawanan. Abs six-pack mungkin terlihat baik, tetapi banyak orang akan harus mengorbankan terlalu banyak bersandar massa tubuh untuk kebaikan mereka sendiri untuk sampai ke sana. Genetika pasti memainkan peran di sini, serta faktor-faktor lain seperti usia.
Perlu diingat bahwa ini (yaitu, F / T) adalah rasio, bukan ukuran mutlak. Mengingat hal ini, dan untuk memudahkan pengukuran, kita dapat mengganti F dengan variabel yang sangat berkorelasi dengan itu, dan yang menangkap satu atau dimensi yang lebih penting sangat baik. Variabel baru ini akan menjadi proxy untuk F. Satu proxy yang paling banyak digunakan dalam jenis konteks adalah lingkar pinggang. Nah menyebutnya sebagai W.
W mungkin menjadi proxy yang sangat baik, karena itu adalah ukuran yang sangat sensitif terhadap visceral massa lemak tubuh, dimensi penting dari massa lemak tubuh. ilmu pelet dayak W mungkin menangkap variasi dalam massa lemak tubuh visceral pada tingkat di mana jenis akumulasi lemak tubuh tampaknya menyebabkan masalah kesehatan. Oleh karena itu, rasio yang kebanyakan dari kita mungkin akan ingin meminimalkan adalah sebagai berikut, di mana W adalah yang lingkar pinggang, dan T adalah berat badan yang.
W / T = pinggang / berat
Berdasarkan pengalaman HCE () pengguna, variasi dalam rasio ini cenderung kecil dan membutuhkan 4-desimal atau lebih yang akan diambil. Jika Anda ingin menghindari memiliki begitu banyak desimal, Anda dapat memperbanyak rasio hingga 1000. Hal ini tidak akan berpengaruh pada penggunaan rasio untuk menemukan berat badan optimal Anda, itu adalah analog dengan mengalikan rasio dengan 100 untuk menyatakannya sebagai persentase.
Juga berdasarkan pengalaman pengguna HCE, ada fluktuasi yang membuat rasio terlihat seperti itu berubah arah ketika tidak benar-benar melakukan hal itu. cerita dewasa Banyak dari fluktuasi ini mungkin karena kesalahan pengukuran. Jika Anda mengalami obesitas, karena Anda menurunkan berat badan melalui diet, rasio pinggang / berat badan harus turun, karena Anda akan kehilangan massa tubuh lebih lemak dari massa tubuh ramping, proporsional terhadap jumlah massa tubuh Anda.
Ini akan dibilang bijaksana untuk berhenti kehilangan berat badan ketika rasio pinggang / berat badan mulai naik, karena pada saat itu Anda akan kehilangan massa tubuh lebih ramping daripada massa lemak tubuh, proporsional dengan jumlah massa tubuh Anda. Rasio pinggang / berat terendah Ones pada suatu titik waktu tertentu harus bervariasi tergantung pada sejumlah faktor, termasuk: diet, olahraga, gaya hidup secara umum, dan usia. Rasio terendah ini juga akan tergantung pada ketinggian satu dan genetik.
Secara matematis, rasio terendah ini adalah rasio di mana d (W / T) / dt = 0 dan d (d (W / T) / dt) / dt> 0. Artinya, turunan pertama dari W / T terhadap T sama dengan nol, dan turunan kedua lebih besar dari nol.
Rasio pinggang / berat terendah adalah unik untuk setiap individu, dan bisa naik dan turun dari waktu ke waktu (misalnya, latihan resistensi akan mendorong ke bawah). Di sini saya berbicara tentang rasio terendah seseorang pinggang / berat pada suatu titik waktu tertentu, bukan rasio pinggang / berat badan seseorang pada suatu titik waktu tertentu.
Teori ini rasio pinggang / berat badan optimal adalah salah satu yang paling kompatibel dengan bukti tentang indeks massa tubuh kematian terendah (,). Namun demikian, rasio lain yang mendapat banyak perhatian dalam literatur yang berhubungan dengan kesehatan. Saya berbicara tentang rasio pinggang / panggul (). Dalam literatur ini, lingkar pinggang sering digunakan saja, bukan sebagai bagian dari rasio.
Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya