Tuesday, March 18, 2014

Pendekatan yang lebih disesuaikan berdasarkan latihan kekuatan dan variasi asupan kalori

Dalam dua tulisan saya membahas gagasan mendapatkan otot dan kehilangan lemak pada waktu yang sama ( ) ( ) . Posting ini menguraikan satu pendekatan untuk membuat itu terjadi , berdasarkan pengalaman saya sendiri dan beberapa HCE ( ) pengguna . Pendekatan ini mungkin yang paling alami dari perspektif evolusi . Tapi pertama-tama mari kita membahas satu pertanyaan penting : Mengapa ada orang yang ingin mencapai berat badan tertentu dan tetap konstan , beralih ke strategi yang lebih sulit dan lambat untuk mengubah lemak menjadi otot , sehingga untuk berbicara ? Satu hanya bisa terus kehilangan lemak , tanpa kehilangan atau mendapatkan otot , sampai dia mencapai persentase tubuh sangat rendah lemak ( misalnya, satu digit persentase lemak tubuh , untuk pria ) .


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Jika NEAT Anda rendah, mungkin Anda harus dingin

Saya menulis sebagian besar posting ini beberapa waktu yang lalu , dan kemudian lupa tentang hal itu . Badai blogosphere baru-baru komentar mengenai thermogenesis dingin -induced mengejutkan saya ( ) , dan memberikan motivasi untuk mendapatkan posting ini. Berlawanan dengan persepsi populer , saya kira , thermogenesis dingin - diinduksi adalah topik yang ekstensif diteliti . Beberapa cukup baik dikutip referensi terkait di sini. Mari kita mundur sedikit . Ketika orang-orang mengatakan bahwa mereka ingin menurunkan berat badan , biasanya apa yang mereka inginkan adalah kehilangan adalah lemak tubuh .


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Reduksionisme hormonal adalah sebagai rabun sebagai reduksionisme biokimia

Argumen berbasis Biokimia bisa sangat menyesatkan . Namun , biokimia bisa sangat berguna dalam penjelasan efek diet dan gaya hidup yang disarankan oleh studi yang dirancang dengan baik dari manusia . Jika Anda memulai dengan argumen berbasis biokimia meskipun, dan mengabaikan studi sebenarnya dari manusia , Anda dapat dengan mudah meyakinkan seseorang bahwa glikogen - depleting latihan ( misalnya , latihan beban ) tidak sehat , karena banyak penanda kesehatan berubah menjadi buruk setelah itu jenis latihan . Tapi itu adalah kerusakan yang disebabkan oleh glikogen -depleting latihan yang mengarah ke perbaikan kesehatan , melalui adaptasi kompensasi jangka pendek dan panjang.


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Cara membuat nasi putih bergizi

Salah satu masalah yang sering menunjukkan tentang beras, dan terutama tentang nasi putih, adalah bahwa kandungan gizi yang cukup rendah. Hal ini pada dasarnya karbohidrat dengan beberapa jejak jumlah protein. Sebagian 100-g nasi putih yang dimasak biasanya akan memberikan 28 g karbohidrat, dengan nol serat, dan 3 g protein. Isi mikronutrien porsi seperti daun banyak yang harus diinginkan bila dibandingkan dengan buah-buahan dan sayuran, seperti yang Anda lihat di bawah (dari Nutritiondata.com). Perlu diingat bahwa ini adalah untuk 100 g nasi putih diperkaya, nutrisi yang Anda lihat di sana, seperti mangan, ditambahkan.


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Babi paradoks? Konsumsi daging babi nasional dan obesitas

Dalam posting saya sebelumnya () saya membahas beberapa data negara yang menghubungkan konsumsi daging babi dan kesehatan, dianalisis dengan WarpPLS (). Salah satu dataset yang digunakan, yang paling lengkap, berisi data dari Nationmaster.com () untuk negara-negara berikut: Australia, Brazil, Kanada, Cina, Denmark, Perancis, Jerman, Hong Kong, Hungaria, Jepang, Meksiko, Polandia, Rusia, Singapura, Spanyol, Swedia, Inggris, dan Amerika Serikat. Itu posting sebelumnya juga dibahas sebuah studi oleh Bridges (), berdasarkan data tingkat negara, menunjukkan bahwa konsumsi daging babi dapat menyebabkan penyakit hati.


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Konsumsi beras dan kesehatan

Makanan kaya karbohidrat menyebabkan pembentukan gula darah setelah pencernaan (misalnya, glukosa, fruktosa), yang kemudian digunakan oleh hati untuk mensintesis glikogen hati. Hati glikogen pada dasarnya adalah gula hati-disimpan, yang pada gilirannya digunakan untuk memenuhi kebutuhan glukosa otak manusia sekitar 5 g / jam untuk rata-rata orang.


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Terendah-kematian BMI: Apa hubungannya dengan massa bebas lemak?

Perhatikan bahwa risiko relatif yang disesuaikan menurut umur mortalitas (yaitu, relatif terhadap risiko kematian dari orang-orang di kelompok usia yang sama), meningkatkan kurang tajam dalam menanggapi variasi berat sebagai salah satu menjadi lebih tua. Orang yang lebih tua meningkatkan risiko kematian pada tingkat lebih rendah dengan berat lebih atau kurang daripada orang yang lebih muda. Hal ini tampaknya terutama berlaku untuk berat badan (sebagai lawan berat badan).


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

14-persen keuntungan dari makan sedikit dan kemudian banyak: Apakah itu nyata?

Ketika Anda melihat literatur tentang overfeeding, Anda melihat nomor berulang-ulang 14 persen. Itulah kira-kira peningkatan pengeluaran energi Anda dapatkan ketika Anda meloloh orang, yaitu, ketika Anda makan orang lebih banyak kalori yang mereka butuhkan untuk menjaga berat badan mereka saat ini. Fenomena ini berkaitan dengan lain yang menarik satu: peningkatan nonlinear berat badan dan massa lemak berikut overfeeding setelah kelaparan periode, digambarkan oleh grafik atas bawah dari sebuah artikel oleh Kevin Hall ().


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Diet evolusi suara dan gaya hidup dapat merevolusi perawatan kesehatan

Leluhur Simposium Kesehatan 2012 adalah sangat menarik pada berbagai tingkatan. Aaron Blaisdell dan tim relawan benar-benar melakukan pekerjaan yang luar biasa pada penyelenggaraan Simposium. Boston adalah sebuah kota besar dengan sistem transportasi umum yang sangat baik, sesuatu yang selalu besar untuk pertemuan, dan pilihan yang cocok untuk Simposium. Tak perlu dikatakan, begitu Harvard. Meskipun program itu penuh sesak ada banyak kesempatan untuk bertemu dan berbicara dengan beberapa orang selama istirahat.


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Dampak perlindungan dari merokok

Dalam posting sebelumnya () saya menggunakan WarpPLS () untuk menganalisis model di bawah ini, menggunakan data yang dilaporkan dalam sebuah studi baru-baru ini melihat hubungan antara konsumsi daging merah dan kematian. Model di bawah ini menunjukkan jalan yang berbeda melalui mana kematian pengaruh merokok, disorot dalam warna merah. Penelitian ini bukan tentang merokok, namun data dikumpulkan pada variabel tersebut; maka posting ini.


Ketika seseorang membangun sebuah model seperti di atas , dan tes dengan data empiris , orang melakukan sesuatu yang mirip dengan apa yang ahli fisika yang akan dilakukan . Model adalah representasi grafis dari persamaan yang kompleks , yang mewujudkan kepercayaan modeler . WarpPLS membangun persamaan yang kompleks secara otomatis bagi pengguna , yang dinyatakan akan harus menuliskannya menggunakan simbol-simbol matematika . Hasil yang dihasilkan oleh persamaan yang kompleks , sebagian dalam bentuk koefisien asosiasi untuk hubungan langsung ( beta sebelah tanda panah ) , memiliki arti. Beberapa mungkin terlihat aneh , dan memerlukan interpretasi baru , banyak cara yang sama bahwa hasil yang aneh dari sebuah persamaan yang menggambarkan gerakan planet mungkin telah menyebabkan perkembangan teori lubang hitam . Tidak ada yang benar-benar " terbukti" dengan hasil .

Mereka adalah bagian dari proses yang panjang dan melelahkan kita sebut " penelitian " . Untuk memajukan pengetahuan baru , kita perlu lebih banyak daripada studi tunggal . Teori evolusi Darwin masih sedang diuji . Berdasarkan berbagai tes dan refutations parsial (baca juga MANTRA PELET BIRAHI), telah berevolusi sendiri banyak karena formulasi aslinya . Satu set hasil yang dihasilkan berdasarkan model di atas dengan WarpPLS , selain koefisien untuk hubungan langsung , adalah koefisien asosiasi yang disebut " Total efek " . Mereka mengumpulkan semua efek , melalui beberapa jalur , antara setiap pasangan variabel . Berikut adalah tabel efek total, dengan total efek dari merokok pada insiden diabetes dan kematian secara keseluruhan disorot dalam warna merah .



Seperti yang Anda lihat , total efek merokok pada insiden diabetes dan kematian secara keseluruhan adalah negatif , tetapi cukup kecil untuk dianggap signifikan . Hal ini menarik , karena merokok adalah pasti tidak mempromosikan kesehatan . Di antara pemburu-pengumpul , yang sering merokok tembakau , meningkatkan kejadian berbagai jenis kanker.

Dan mungkin pada sumber dari banyak masalah kesehatan yang disarankan oleh analisis pada data China Study II ( ) . Jadi apa hasil ini memberitahu kita ? Mereka mengatakan kepada kita bahwa merokok memiliki efek perlindungan menengah, sangat mungkin terkait dengan efek anoreksia nya . Merokok merupakan penekan nafsu makan . Its Total berpengaruh pada asupan makanan negatif , dan kuat . Seperti yang bisa kita lihat dari tabel efek total, tepat di bawah dua angka disorot dalam warna merah , total efek dari merokok terhadap asupan makanan adalah -0,356 .

 Namun , sepertinya merokok hampir seburuk makan berlebihan ke titik menjadi gemuk ( ) , dalam hal efek keseluruhan pada kesehatan . Kalau tidak kita akan melihat total efek positif terhadap mortalitas keseluruhan kekuatan sebanding dengan total efek negatif pada asupan makanan . Merokok dapat membuat satu makan lebih sedikit , tetapi akhirnya mempercepat kematian yang melalui jalan yang berbeda .

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Terendah-kematian BMI: Apa peran asupan gizi dari makanan?

Dalam posting sebelumnya (), saya membahas sering dilaporkan terendah kematian indeks massa tubuh (BMI), yaitu sekitar 26. Hasil empiris terakhir dalam posting yang menunjukkan bahwa massa bebas lemak memainkan peran penting dalam konteks itu. Perlu diingat bahwa ini "BMI = 26 fenomena" sering dilaporkan dalam studi populasi dari negara maju, yang cenderung relatif menetap. Hal ini penting untuk jalur dibuat di posting ini. A terendah kematian BMI dari 26 bagaimanapun bertentangan dengan fakta bahwa banyak penduduk yang sehat dan / atau panjang-hidup memiliki BMI lebih rendah.


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

14-persen keuntungan dari makan sedikit dan kemudian banyak: Puting itu dalam praktek

Dalam posting saya sebelumnya saya berpendapat bahwa tubuh manusia dapat bereaksi terhadap makan besar seperti itu akan untuk overfeeding, meningkatkan pengeluaran energi dengan jumlah tertentu. Kenaikan itu tampaknya menyebabkan penurunan nilai kalori dari makanan selama overfeeding, penurunan yang tampaknya tertarik sekitar 14 persen dari jumlah kekenyangan.


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

2012 Aterosklerosis telur studi: Plaque menurun sebagai LDL meningkat dengan konsumsi dari 2,3 butir telur per minggu atau lebih

Sebuah studi baru oleh David Spence dan rekan , yang dipublikasikan secara online pada Juli 2012 dalam jurnal Atherosclerosis ( ) , telah mendapatkan peningkatan perhatian media ( misalnya , ) . Artikel ini berjudul : konsumsi kuning telur dan plak karotid . Seperti judul menyiratkan , studi ini berfokus pada konsumsi telur kuning dan hubungannya dengan arteri karotis penumpukan plak . Studi ini menyatakan bahwa konsumsi rutin kuning telur harus dihindari oleh orang-orang yang berisiko penyakit kardiovaskular . Ini mengisyaratkan kuning telur menjadi tidak sehat pada umumnya , bahkan mungkin lebih daripada rokok .


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Daniel Suelo, orang yang berhenti uang, tampaknya sangat sehat

Daniel James Shellabarger (lebih dikenal sebagai Daniel Suelo) digambarkan dalam terlaris 2012 nonfiksi buku oleh Mark Sundeen berjudul The Man Who Keluar Uang. Rupanya Suelo berhenti menggunakan uang pada tahun 2000, dan tinggal di sebuah gua dekat kota Moab di Utah. Dietnya terdiri terutama sayuran dan buah-buahan liar, serangga, dan jalan membunuh, serta dibuang atau disumbangkan makanan yang didapatnya dari orang lain ketika ia mengunjungi kota. Foto di bawah ini dari sebuah film dokumenter BBC baru-baru ini. An interesting 2006 clip YouTube pada Suelo berjudul tanpa uang di Moab.


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Hypercholesteromia Familial: Mengapa mengandalkan kadar kolesterol ketika tindakan yang lebih langsung tersedia?

Ada dua bentuk hypercholesteromia familial ( FH ) , yaitu heterozigot dan homozigot FH . Dalam heterozigot FH hanya satu salinan gen yang menyebabkan itu hadir , warisan baik dari ayah atau ibu . Dalam homozigot FH , yang merupakan bentuk paling mematikan , dua salinan gen yang hadir . FH dikaitkan dengan awal-awal penyakit kardiovaskular ( CVD ) . Homozigot FH mungkin terjadi jika kedua ayah dan ibu memiliki heterozigot atau homozigot FH . Jika kedua ayah dan ibu memiliki heterozigot FH , kemungkinan bahwa setidaknya satu dari empat anak akan memiliki homozigot FH akan tinggi . Jika kedua orang tua memiliki homozigot FH kemungkinan bahwa semua anak akan memiliki homozigot FH akan tinggi . Bahkan , dalam kasus terakhir , homozigot FH pada anak-anak hampir pasti .


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Anatomi laporan uji VAP

Profil auto vertikal ( VAP ) tes adalah tes profil lipid ditingkatkan . Telah diusulkan , terutama oleh perusahaan Atherotech ( ) , sebagai tes yang lebih lengkap yang bergantung pada pengukuran langsung dari tindakan lipid dihitung sebelumnya . The VAP uji terutama dikenal untuk menyediakan pengukuran langsung dari kolesterol LDL , bukan menghitung mereka melalui persamaan ( ) . Pada saat tulisan ini dibuat , laporan uji VAP khas akan memberikan tindakan langsung dari kadar kolesterol LDL , Lp ( a) , IDL , HDL , dan VLDL partikel.


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Peningkatan obesitas tajam di Amerika Serikat pada 1980-an: Dalam arti, itu mencerminkan kisah sukses besar

Tingkat obesitas telah meningkat di Amerika Serikat selama bertahun-tahun, namun peningkatan tajam mulai sekitar tahun 1980-an tidak biasa. Wang dan Beydoun melakukan pekerjaan dengan baik untuk membahas fenomena ini membingungkan, dan posting blog oleh Discover Magazine menyediakan grafik (lihat di bawah) yang jelas menggambarkan hal itu.


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Orang yang makan 25 telur per hari: Apa hal ini benar-benar memberitahu kita?

Banyak pembaca blog ini mungkin pernah mendengar tentang kasus orang yang makan sekitar 25 telur ( 20 sampai 30 ) per hari selama lebih dari 15 tahun (mungkin lebih ) , berusia hampir 90 tahun ( 88 ) ketika kasus itu diterbitkan dalam bergengsi The New England Journal of Medicine , dan kesehatan mengejutkan baik. Kasus ini ditulis oleh almarhum Dr Fred Kern , Jr , seorang peneliti lipid dipublikasikan secara luas setelah siapa Lipid Konferensi Kern bernama.


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Kelaparan adalah teman terbaik Anda: Itu membuat makanan alami rasa lezat dan mempromosikan partisi nutrisi optimal

Salah satu masalah terbesar dengan diet modern yang kaya dalam makanan industri adalah bahwa mereka mempromosikan pola makan yang tidak wajar . Sebagai contoh, kelaparan dapat disebabkan oleh dips hipoglikemik , ditambah dengan kekuatan - penyimpanan lemak dalam sel lemak , setelah makan kaya karbohidrat olahan . Ini adalah pola post-meal bermata dua yang disebabkan oleh , antara lain , tingkat insulin abnormal . Kelaparan yang dihasilkan adalah jenis yang agak tidak wajar kelaparan . By the way , saya sering membaca di sana-sini , terutama di blog , bahwa insulin menekan rasa lapar . Saya terus terang nggak tahu di mana ide ini berasal dari . Apa yang sebenarnya terjadi adalah bahwa insulin adalah co - disekresikan dengan sejumlah hormon lainnya .


Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya