Pilih makanan yang rendah gula dan karbohidrat yang sangat halus. Minimalkan konsumsi permen, minuman ringan, jus buah manis dan roti putih. Pilih buah-buahan utuh, jus segar diperas dan roti gandum sebagai gantinya. Makan berbagai makanan seluruh berbeda daripada makan makanan olahan. Makan buah-buahan dan sayuran untuk vitamin tinggi dan kandungan mineral. Pilih daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan tahu untuk konten protein mereka. Nikmati biji-bijian seperti roti gandum, pasta gandum, beras merah dan quinoa. Makan produk susu rendah lemak. Susu skim dan mengurangi lemak keju akan mengurangi asupan lemak Anda sambil memastikan bahwa Anda menerima cukup kalsium.
Memasukkan makanan organik. Berbelanja di toko makanan alami atau membeli makanan dari pasar petani lokal Anda. Dapatkan Beberapa Latihan Mulai dan menyelesaikan latihan Anda dengan peregangan. Peregangan lembut akan menghangatkan otot Anda sebelum Anda bekerja keluar dan akan mengendurkan otot Anda setelah Anda berhasil. Pergi ke gym 3 sampai 5 kali per minggu.
Berolahraga selama setengah jam sampai satu jam, menggabungkan kedua cardio dan program latihan kekuatan. Latihan di lingkungan Anda. Pergi untuk jogging atau mengambil anjing Anda untuk berjalan-jalan. Pastikan bahwa Anda bergerak pada kecepatan yang moderat selama minimal 30 menit. Nikmati kegiatan sehari-hari yang ketat. Kedua berkebun intensitas tinggi dan rumah tangga dapat melatih tubuh Anda. Parit mobil Anda. Berjalan atau bersepeda ke tujuan Anda sebagai gantinya.
Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya