Trik untuk hidup sehat adalah dengan membuat perubahan kecil ... mengambil langkah-langkah lagi, menambahkan buah sereal Anda, memiliki segelas air tambahan ... ini hanya beberapa cara Anda dapat mulai hidup sehat tanpa perubahan drastis.
latihan
Salah satu masalah terbesar di Amerika saat ini adalah kurangnya aktivitas. Kita tahu itu baik untuk kita tetapi menghindari seperti wabah baik karena kita terbiasa menjadi menetap atau takut bahwa olahraga harus kuat bernilai waktu kita. Yang benar adalah, gerakan adalah gerakan dan semakin banyak Anda, semakin sehat Anda akan. Bahkan aktivitas ringan seperti pekerjaan rumah, berkebun dan berjalan dapat membuat perbedaan.Hanya menambahkan sedikit gerakan hidup Anda dapat:
- Mengurangi resiko penyakit jantung, stroke dan diabetes
- Meningkatkan stabilitas sendi
- Meningkatkan dan meningkatkan jangkauan pergerakan
- Membantu mempertahankan fleksibilitas Anda usia
- Mempertahankan massa tulang
- Mencegah osteoporosis dan patah tulang
- Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi
- Meningkatkan harga diri
- Meningkatkan daya ingat pada orang lanjut usia
- mengurangi stres
Jadi, bahkan jika Anda memilih untuk perubahan kecil dan penurunan berat badan yang lebih sederhana, Anda dapat melihat manfaat masih cukup baik. Satu studi telah menemukan bahwa hanya 10% pengurangan berat badan membantu pasien obesitas mengurangi tekanan darah, kolesterol dan meningkatkan umur panjang.
Cara Mudah Pindah Tubuh Anda
Anda dapat memulai proses penurunan berat badan sekarang dengan menambahkan aktivitas sedikit lebih untuk hidup Anda. Jika Anda tidak siap untuk program terstruktur, mulai dari kecil. Setiap jumlah sedikit dan itu semua menambahkan hingga membakar lebih banyak kalori.Matikan TV. Sekali seminggu, matikan TV dan melakukan sesuatu yang sedikit lebih fisik dengan keluarga Anda. Bermain game, berjalan-jalan ... hampir semua hal akan lebih aktif daripada duduk di sofa. Berjalan lagi. Carilah cara kecil untuk berjalan lagi. Ketika Anda mendapatkan surat, berjalan-jalan di sekitar blok, bawa anjing untuk jalan-jalan ekstra setiap hari atau berjalan di treadmill Anda selama 5 menit sebelum bersiap-siap untuk bekerja. Lakukan beberapa pekerjaan. Menyekop salju, bekerja di kebun, menyapu daun, menyapu lantai ... kegiatan semacam ini mungkin tidak 'kuat' latihan, tetapi mereka dapat membuat Anda tetap bergerak sementara mendapatkan rumah Anda agar. Pace saat Anda berbicara. Ketika Anda berada di telepon, kecepatan sekitar atau bahkan melakukan pembersihan beberapa saat gabbing. Ini adalah cara terbaik untuk tetap bergerak sambil melakukan sesuatu yang Anda nikmati. Sadarilah. Buatlah daftar semua kegiatan fisik yang Anda lakukan pada hari-hari biasa.
Jika Anda menemukan bahwa sebagian besar waktu Anda dihabiskan duduk, buatlah daftar lain dari semua cara yang Anda bisa bergerak lebih - bangun setiap jam untuk meregangkan atau berjalan, berjalan tangga di tempat kerja, dll Pelajari lebih banyak cara untuk masuk dalam latihan. Makan yang Bergizi Makan makanan sehat adalah bagian lain dari gaya hidup sehat. Tidak hanya dapat membantu diet bersih dengan manajemen berat badan, juga dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup seiring bertambahnya usia. Anda dapat menggunakan MyPlate baru untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan dan apa kelompok makanan Anda harus fokus pada atau, jika Anda sedang mencari perubahan yang lebih kecil, Anda dapat menggunakan tips ini untuk cara sederhana untuk mengubah cara Anda makan: Makan lebih banyak buah. Menambahkannya ke sereal Anda, salad Anda atau bahkan makan malam Anda Menyelinap di sayuran lebih. Tambahkan mereka dimanapun Anda bisa - sebuah tomat pada sandwich Anda, paprika pada pizza, atau sayuran ekstra dalam saus pasta. Jauhkan pra-potong atau kalengan / beku sayuran siap untuk makanan ringan cepat. Beralih saus salad Anda.
Jika Anda makan saus penuh lemak, beralih ke sesuatu yang lebih ringan dan Anda akan makan lebih sedikit kalori secara otomatis. Makan rendah lemak atau bebas lemak susu. Beralih ke susu skim atau lemak yogurt bebas adalah cara lain yang sederhana untuk makan lebih sedikit kalori tanpa harus mengubah terlalu banyak dalam diet Anda. Membuat beberapa pengganti. Lihat melalui lemari atau kulkas dan memilih 3 makanan yang Anda makan setiap hari. Tuliskan kandungan gizi dan, waktu berikutnya Anda berada di toko, cari pengganti rendah kalori untuk hanya yang 3 item. Cari lebih banyak ide untuk makanan sehat dengan Makanan Sehat Grocery List. Menciptakan gaya hidup sehat tidak harus berarti perubahan drastis. Bahkan, perubahan drastis hampir selalu menyebabkan kegagalan. Baca juga Artikel makanan kesehatan dan bisa Membuat perubahan kecil dalam cara anda hidup setiap hari dapat menyebabkan manfaat besar, jadi mencari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk menjadi sehat hari ini.
Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya