Makanan untuk Rambut Sehat

Makanan untuk Rambut Sehat, Lebih tampan rambut bisa mulai makan berikutnya. "Sama seperti setiap bagian lain dari tubuh Anda, sel-sel dan proses yang mendukung kuat, rambut bersemangat tergantung pada diet seimbang," kata New York gizi Lisa Drayer, MA, RD, penulis The Beauty Diet. Hal ini dapat memakan waktu lebih lama untuk melihat perubahan (baik atau buruk!) Di rambut Anda daripada di kulit Anda. Misalnya, "hanya satu minggu dengan pola makan yang buruk dapat menghasilkan jerawat suar-up atau kering, kulit pucat dalam beberapa hari," kata New York City dermatolog Cybele Fishman, MD, "tapi dengan rambut, dapat mengambil beberapa bulan untuk gizi defisiensi atau efek dari diet ketat untuk muncul. "

Nutrisi yang Anda makan hari ini membantu membentengi folikel rambut - yang masing-masing untai lahir - dan kulit kepala yang mengelilinginya. "Folikel rambut sehat? Rambut sehat kulit kepala sehat? Sehat.!" Drayer mengatakan. Tentu saja, ada lebih rambut Anda dari apa yang Anda makan. Merokok, ketidakseimbangan hormon, dan tidak cukup tidur juga dapat mempengaruhi bagaimana rambut Anda terlihat dan terasa. Tidak ada nutrisi ajaib dapat membuat untuk kekhawatiran.

Namun, Anda memiliki lebih banyak pengaruh daripada yang Anda kira. Jika Anda makan yang seimbang, bervariasi, diet kaya protein yang berfokus pada 10 makanan berikut, Anda akan memberikan rambut Anda TLC yang dibutuhkan dan layak.

1. Ikan salmon

Selain kaya protein dan vitamin D (keduanya adalah kunci untuk rambut kuat) asam lemak omega-3 ditemukan dalam lezat ikan air dingin adalah superstar sejati. Tubuh Anda tidak dapat membuat asam-asam lemak, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tumbuh rambut. Sekitar 3% dari batang rambut adalah membuat asam lemak ini, kata Drayer. Omega-3 juga ditemukan dalam membran sel di kulit kepala Anda, dan minyak alami yang menjaga kulit kepala dan rambut terhidrasi.

Pilihan lain: Jika salmon tidak gairah Anda, Anda juga bisa mendapatkan asam lemak esensial dari ikan seperti ikan, sarden, trout, dan makarel, serta alpukat, biji labu, dan kenari (lihat di bawah untuk hal yang lebih indah tentang kenari. )

2. Kenari

Ini adalah satu-satunya jenis kacang yang memiliki sejumlah besar omega-3 asam lemak. Mereka juga kaya biotin dan vitamin E, yang membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan DNA. Karena rambut Anda jarang akan banyak melindungi dari matahari, ini sangat besar, kata Drayer. Terlalu sedikit biotin dapat menyebabkan rambut rontok. Kenari juga memiliki tembaga, mineral yang membantu menjaga warna rambut alami Anda kaya dan berkilau, Fishman berkata. dan masih ada banyak juga makanan lainnya.

Pilihan lain: Coba gunakan minyak kenari dalam saus salad atau tumis bukan canola atau safflower, menurut Fishman. baca juga artikel Mata Sehat semoga bermanfaat.

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya