Sebuah kerugian yang signifikan dari massa lemak dapat dianggap sebagai salah satu dari 30 lbs, atau 13,6 kg . Ini adalah ambang batas untuk menurunkan berat badan yang digunakan dalam National Weight Control Registry . Idealnya Anda ingin menurunkan lemak tubuh , bukan massa ramping , keduanya berkontribusi terhadap penurunan berat badan .
Jadi , dalam jangka pendek , kehilangan lemak tubuh yang signifikan terasa cukup baik untuk diet . Dalam jangka panjang , bagaimanapun , pelaku diet yang sukses cenderung mengalami gejala stres kronis . Ini seharusnya tidak mengejutkan karena beberapa hormon yang sama yang menyebabkan rasa kegembiraan dan energi yang tinggi adalah orang-orang yang terkait dengan stres kronis . Biasanya ini disebut sebagai hormon stres , yang paling menonjol tampaknya kortisol , epinefrin ( adrenalin ) , dan norepinefrin ( noradrenalin ) . Hormon stres menampilkan elevasi akut selama latihan intens juga ( ) .
Ini semua sesuai dengan evolusi , dan dengan gagasan bahwa nenek moyang hominid kami tidak akan pergi lapar terlalu lama , setidaknya tidak secara teratur . Tingkat energi yang tinggi , dikombinasikan dengan rasa lapar , akan membuat mereka berhasil dalam kegiatan berburu - mengumpulkan, mengarah ke masa pesta sebelum batas tertentu berkelanjutan pembatasan kalori ( dengan atau tanpa puasa penuh) akan tercapai . Hal ini akan diterjemahkan ke dalam proses kelaparan - pesta teratur dan siklus , dengan biaya kalori tertentu harus dipenuhi untuk sukses berburu pengumpulan .
Setelah jangka waktu tertentu di bawah pembatasan kalori berkelanjutan , mungkin akan adaptif di antara nenek moyang kita untuk mengalami ketidaknyamanan mental dan fisik yang signifikan . Itu akan memaksa nenek moyang hominid kami untuk lebih mendesak terlibat dalam kegiatan berburu - mengumpulkan .
Dan di sini adalah perbedaan besar antara nenek moyang dan penduduk kota moderen : nenek moyang kita akan benar-benar bekerja untuk mendapatkan makanan untuk pesta , tidak menahan diri dari makan apa yang mereka miliki mudah tersedia di rumah atau dari toko kelontong di dekatnya . Ada perbedaan psikologis utama di sini . Diet , dalam arti tidak makan ketika makanan mudah tersedia , adalah sebagai wajar sebagai obesitas , jika tidak lebih .
Jadi apa adalah beberapa mekanisme yang tubuh memanggil up stres , yang menyebabkan ketidaknyamanan mental dan fisik yang dihasilkan ? Berikut adalah salah satu yang tampaknya memainkan peran kunci : hipoglikemia .
Dari berbagai jenis hipoglikemia , ada satu yang cukup menarik dalam jenis konteks , karena mengacu pada hipoglikemia dalam menanggapi asupan item makanan yang meningkatkan kadar insulin , yaitu makanan yang mengandung protein dan / atau karbohidrat . Lebih khusus lagi , kita mengacu sini untuk hipoglikemia reaktif , dari jenis umum yang sama seperti yang dialami oleh orang-orang dalam perjalanan mereka untuk diabetes tipe II .
Tapi hipoglikemia reaktif dalam diet yang sukses adalah sering berbeda dari prediabetics , seperti yang disebabkan oleh sesuatu yang akan terdengar mengejutkan banyak : diet sukses tampaknya menjadi terlalu sensitif insulin untuk kebaikan mereka sendiri !
Ada perdebatan mengenai apa yang dianggap tingkat glukosa darah yang cukup rendah untuk mengkarakterisasi hipoglikemia . Beberapa faktor yang mempengaruhi itu , termasuk metode pengukuran dan usia . Salah satu faktor penting yang berkaitan dengan metode pengukuran adalah: meter glukosa fingerstick komersial cenderung terlalu meremehkan kadar glukosa yang rendah ( misalnya , 50 mg / dl menunjukkan 30 mg / dl ) . Karena itu , kadar glukosa di bawah 60 mg / dl umumnya dianggap rendah.
Luyckx dan Lefebvre dipilih 47 kasus hipoglikemia reaktif untuk penelitian , dari total 663 standar tes toleransi glukosa oral empat jam ( OGTT ) . Mereka diklasifikasikan ini 47 kasus sebagai berikut , dengan jumlah kasus di setiap kelas dalam tanda kurung : obesitas ( 11 ) , obesitas dengan diabetes kimia ( 9 ) , sindrom postgastrectomy ( 3 ) , diabetes kimia tanpa obesitas ( 1 ) , glikosuria ginjal ( 7 ) , dan hipoglikemia reaktif terisolasi ( 16 ) .
Postgastrectomy adalah periode setelah gastrektomi , yang merupakan penghapusan bagian perut yang . Istilah modern untuk prosedur amputasi perut ini adalah operasi bariatrik , diakui istilah yang lebih luas , yang banyak orang mengatakan bahwa mereka akan melakukan seolah-olah mereka mengacu berjalan-jalan di taman !
Dalam kasus hipoglikemia reaktif terisolasi , individu-individu memiliki berat badan normal , toleransi glukosa normal , dan tidak ada glikosuria ( ekskresi glukosa dalam urin ) . Seperti yang Anda lihat dalam ayat di atas , ini , hipoglikemia reaktif terisolasi , adalah kategori dengan jumlah terbesar orang . Gambar di bawah ini menggambarkan apa yang terjadi dalam kasus ini .
Kasus-kasus tersebut diwakili di bagian kiri dari grafik dengan garis putus-putus ( garis penuh adalah untuk kontrol normal ) . Ada respon insulin yang cukup normal, lebih rendah pada kenyataannya dalam hal area di bawah kurva ( AUC ) dibandingkan kontrol , mengarah ke penurunan abnormal pada kadar glukosa darah . Mereka adalah 9 dari 16 , sebagian besar terisolasi kasus hipoglikemia reaktif . Dalam 9 orang , insulin menjadi lebih kuat , sehingga untuk berbicara .
Hipoglikemia reaktif sering dikaitkan dengan obesitas , dalam hal ini juga berhubungan dengan hiperinsulinemia , dan disebabkan oleh respon insulin berlebihan . Sekitar 40 persen dari kasus hipoglikemia reaktif dalam penelitian ini diklasifikasikan sebagai terjadi pada orang gemuk .
Studi ini menunjukkan bahwa , jika Anda tidak gemuk , dan Anda didiagnosis dengan hipoglikemia reaktif menyusul OGTT , kemungkinan bahwa diagnosis adalah karena sensitivitas insulin tinggi dibandingkan dengan sensitivitas insulin rendah , ditambah dengan hiperinsulinemia . Tes tindak lanjut harus berfokus pada tingkat insulin , untuk melihat apakah mereka meningkat , yaitu , untuk mencoba mendeteksi hiperinsulinemia .
Saya telah blogging di sini cukup lama untuk mendengar dari orang-orang yang telah pergi siklus fat2fit2fat penuh , kadang-kadang lebih dari sekali . Mereka mulai berdiet , pergi dari obesitas untuk bersandar , merasa baik pada awalnya tapi kemudian sengsara , drop diet , menjadi gemuk atau obesitas hampir lagi , kemudian mulai diet lagi
Beberapa adalah orang-orang yang melakukan hal-hal seperti membolos makanan industri , teratur makan daging organ , dan melakukan latihan ketahanan . Bagaimana Anda bisa salah melakukan semua ini , umumnya sehat , hal-hal ? Yah , mereka semua meningkatkan sensitivitas insulin Anda . Jika Anda tidak membangun di dataran tinggi untuk memperlambat kemajuan Anda , Anda mungkin tidak memberikan tubuh Anda cukup waktu untuk beradaptasi .
Anda mungkin menjadi terlalu kurus , terlalu cepat , untuk kebaikan Anda sendiri . Semakin sukses diet , semakin besar risikonya . Tak heran jika diet paleo sedang ditargetkan akhir-akhir ini sebagai diet yang buruk . Bagaimana Anda bisa pergi salah pada diet makanan utuh , seluruh makanan yang nyata , bukan gandum ? Nah , di sini adalah bagaimana Anda bisa salah . Diet, jika tidak dikelola dengan baik , mungkin terlalu berhasil untuk kebaikan Anda sendiri, terlalu banyak hal yang baik bisa menjadi masalah , lho!
Lihat grafik di bawah ini , dari posting sebelumnya pada topik yang terkait ( baca juga ILMU PELET) . Saya berniat untuk membahas metode untuk mengidentifikasi titik di mana penurunan berat badan harus berhenti , di posting yang akan datang . Metode ini didasarkan pada perhitungan indeks sederhana , yang unik untuk setiap individu . Biarkan aku hanya mengatakan sekarang bahwa saya menduga bahwa , dengan pengecualian , sering orang yang menyakiti kesehatan mereka dengan mencoba untuk memiliki six pack abs .
Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya