The China Study II: Apakah pembatasan kalori meningkatkan umur panjang?

Gagasan bahwa pembatasan kalori memperpanjang hidup manusia sebagian besar berasal dari penelitian terhadap spesies lain. Yang paling relevan dari mereka penelitian telah dilakukan dengan primata, di mana telah menunjukkan bahwa primata yang makan diet kalori terbatas hidup lebih lama dan lebih sehat dibandingkan mereka yang diperbolehkan untuk makan sebanyak yang mereka inginkan.

Ada dua masalah utama dengan banyak studi hewan pembatasan kalori. Salah satunya adalah bahwa, sebagai umur alam menurun, menjadi semakin mudah untuk mendapatkan ekstensi eksperimental umur utama relatif. (Artinya, ilmu pelet jarak jauh tampaknya lebih mudah untuk melipatgandakan umur dari suatu organisme yang umur alam adalah salah satu hari dari suatu organisme yang umur alami adalah 80 tahun.) Yang kedua, dan masalah utama dalam pikiran saya, adalah bahwa penelitian sering membandingkan obesitas dengan hewan ramping.

Obesitas jelas mengurangi umur pada manusia, tapi itu adalah klaim yang berbeda daripada yang pembatasan kalori meningkatkan umur. Hal ini sering mengklaim bahwa negara-negara Asia dan daerah di mana asupan kalori berkurang layar meningkat umur. Dan ini mungkin benar, tapi pertanyaannya tetap apakah ini disebabkan meningkatnya pembatasan kalori umur, atau karena tingkat obesitas jauh lebih rendah di negara-negara dan daerah di mana asupan kalori berkurang.

Jadi, apa yang bisa data China Study II memberitahu kami tentang hipotesis bahwa pembatasan kalori meningkatkan umur panjang?

Ternyata, kita bisa melakukan tes awal hipotesis ini didasarkan pada asumsi kunci. Mari kita katakan kami membandingkan dua populasi (misalnya, kabupaten di Cina), berdasarkan rasio berikut: jumlah kematian pada atau setelah usia 70 dibagi dengan jumlah kematian sebelum usia 70. Mari kita sebut ini rasio umur panjang populasi , atau RLONGEV. Asumsinya adalah bahwa populasi dengan RLONGEV tertinggi akan menjadi penduduk dengan umur panjang tertinggi kedua. Alasannya adalah bahwa, sebagai umur panjang naik, orang akan berharap untuk melihat pergeseran pola kematian, dengan semakin banyak orang sekarat orang tua dan sedikit mati muda.

1989 dataset China Study II memiliki dua variabel yang dapat kita gunakan untuk memperkirakan RLONGEV. Mereka dikodekan sebagai M005 dan M006, dan mengacu pada angka kematian 35-69 dan 70-79 tahun, masing-masing. Sayangnya tidak ada variabel untuk kematian setelah 79 tahun, yang membatasi ruang lingkup hasil kami agak. (Ini tidak benar-benar membatalkan hasil karena kita menggunakan rasio sebagai ukuran kami umur panjang, bukan jumlah mutlak kematian 70-79 tahun.) Lihatlah dua posting China Study II ini sebelumnya (di sini, dan di sini) untuk catatan lainnya, yang sebagian besar berlaku di sini juga. Catatan berada di akhir tulisan.

Semua hasil yang dilaporkan di sini adalah dari analisis yang dilakukan menggunakan WarpPLS. Di bawah ini adalah model dengan koefisien asosiasi; itu adalah model sederhana, karena hipotesis yang kami uji juga sederhana. (Klik untuk memperbesar Gunakan "CRTL" dan "+" tombol untuk memperbesar, dan CRTL "dan" -. "Untuk memperkecil.) Panah mengeksplorasi hubungan antara variabel, yang ditampilkan dalam oval Arti dari masing-masing. variabel adalah sebagai berikut: TKCAL = Total asupan kalori per hari; RLONGEV = rasio umur panjang; SexM1F2 = seks, dengan 1 ditugaskan untuk laki-laki dan 2 perempuan.




Sebagai salah satu harapkan, menjadi perempuan dikaitkan dengan peningkatan umur panjang, tetapi asosiasi ini hanya malu menjadi signifikan secara statistik dalam dataset ini (beta = 0,14; P = 0,07). Hubungan antara total asupan kalori dan umur panjang adalah sepele, dan statistik tidak dapat dibedakan dari nol (beta = -0,04; P = 0,39). Selain itu, meskipun asosiasi yang sangat lemah ini secara keseluruhan negatif (atau terbalik), tanda asosiasi sini tidak sepenuhnya mencerminkan bentuk asosiasi. Bentuknya yang dari J-kurva terbalik; a.k.a. U-kurva. Ketika kita membagi data ke dalam jumlah terciles asupan kalori kita mendapatkan gambaran yang lebih baik:



The tercile kedua, yang mengacu pada total asupan kalori harian dari 2193-2844 kalori, adalah salah satu yang terkait dengan umur panjang tertinggi. The tercile pertama (dengan kisaran terendah kalori) dikaitkan dengan umur panjang lebih tinggi dari tercile ketiga (dengan kisaran tertinggi kalori). Hasil ini perlu dilihat dalam konteks. Berat rata-rata dalam dataset ini adalah sekitar 116 lbs. Sebuah perkiraan konservatif dari jumlah kalori yang dibutuhkan untuk menjaga berat badan ini tanpa aktivitas fisik akan menjadi sekitar 1740. Add sekitar 700 kalori untuk itu, untuk tingkat yang wajar dan sehat dari aktivitas fisik, dan Anda mendapatkan 2440 kalori yang dibutuhkan setiap hari untuk pemeliharaan berat badan. Itu adalah tepat di tengah-tengah tercile kedua.

Dalam istilah sederhana, data China Study II tampaknya menunjukkan bahwa mereka yang makan dengan baik, tapi tidak terlalu banyak, hidup paling lama. Mereka yang makan sedikit memiliki umur panjang sedikit lebih rendah. Mereka yang makan terlalu banyak tampaknya memiliki umur panjang terendah, mungkin karena efek negatif dari lemak tubuh yang berlebihan.

Karena tren ini semua sangat lemah dari sudut pandang statistik, kita harus membawa mereka dengan hati-hati. Apa yang kita dapat mengatakan dengan lebih percaya diri adalah bahwa data China Study II tampaknya tidak mendukung hipotesis bahwa pembatasan kalori meningkatkan umur panjang.

Referensi

Kock, N. (2010). WarpPLS 1.0 User Manual. Laredo, Texas: ScriptWarp Systems.

Catatan

- Koefisien jalur (diindikasikan sebagai koefisien beta) mencerminkan kekuatan hubungan; mereka adalah sedikit seperti univariat standar (atau Pearson) koefisien korelasi, kecuali bahwa mereka mempertimbangkan hubungan multivariat pertimbangan (yang mereka kontrol untuk efek bersaing pada setiap variabel). Setiap kali hubungan nonlinear dimodelkan, koefisien jalur secara otomatis dikoreksi oleh perangkat lunak untuk memperhitungkan non-linear.

- Hanya dua titik data per kabupaten yang digunakan (untuk pria dan wanita). Hal ini meningkatkan ukuran sampel dataset tanpa artifisial mengurangi varians, yang diinginkan karena dataset yang relatif kecil (masing-masing kabupaten, bukan individual, adalah titik data yang terpisah dataset ini). Ini juga memungkinkan untuk uji asumsi akal sehat (misalnya, efek protektif menjadi perempuan), yang selalu ide yang baik dalam multivariat sebuah analisis karena melanggar asumsi akal sehat mungkin menyarankan pengumpulan data atau analisis kesalahan. Di sisi lain, diperlukan dimasukkannya variabel seks sebagai variabel kontrol dalam analisis, yang bukan masalah besar.

- Kematian dari infeksi schistosomiasis (MSCHIST) tidak mengacaukan hasil yang disajikan di sini. Hanya kabupaten di mana tidak ada kematian akibat infeksi schistosomiasis dilaporkan telah dimasukkan dalam analisis ini. Alasan untuk ini adalah bahwa kematian dari infeksi schistosomiasis parah dapat mendistorsi hasil dalam rentang usia dipertimbangkan di sini. Di sisi lain, penghapusan kabupaten dengan kematian akibat infeksi schistosomiasis mengurangi ukuran sampel, dan dengan demikian menurunkan kekuatan statistik analisis.

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Apakah latihan kekuatan meningkatkan keseimbangan nitrogen?

Posting ini sebelumnya terlihat pada jumlah protein yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan nitrogen dari nol. Ini didasarkan pada data tentang individu melakukan latihan daya tahan, yang meningkatkan perkiraan sedikit. Pos juga meneliti isu apa yang terjadi ketika lebih banyak protein daripada yang dibutuhkan dalam dikonsumsi; termasuk oleh orang-orang melakukan latihan kekuatan.

Apa posting yang tidak melihat ke dalam adalah apakah latihan kekuatan, dilakukan pada kisaran anaerobik, meningkatkan keseimbangan nitrogen. Jika itu terjadi, itu dapat menyebabkan efek berlawanan: latihan kekuatan, ketika dipraktekkan ilmu pelet jarak jauh pada tingkat tertentu intensitas, mungkin memungkinkan individu defisit kalori untuk mempertahankan otot mereka, dan kehilangan terutama lemak tubuh. Artinya, latihan kekuatan mungkin mendorong tubuh menjadi membakar lemak tubuh lebih dan kurang otot daripada biasanya akan melakukan dalam kondisi defisit kalori.



(Kekuatan latihan dikombinasikan dengan defisit kalori kecil mungkin salah satu pendekatan terbaik untuk kehilangan lemak tubuh pada wanita Photo sumber:. Complete-strength-training.com)

Di bawah kalori defisit orang biasanya kehilangan kedua lemak tubuh dan otot untuk memenuhi kebutuhan kalori. Sekitar 25 persen dari massa tubuh tanpa lemak yang hilang pada individu menetap, dan 33 persen atau lebih pada orang melakukan latihan daya tahan. Saya menduga bahwa latihan kekuatan memiliki potensi untuk baik membawa persentase ini turun ke nol, atau bahkan menyebabkan penambahan otot jika defisit kalori sangat kecil. Salah satu alasan adalah data dirangkum di posting ini.

Dua alasan lain terkait dengan apa yang terjadi dengan anak-anak, dan variasi dalam kelaparan spontan up-regulasi dalam menanggapi berbagai jenis olahraga. Alasan pertama dapat diringkas sebagai berikut: sangat jarang untuk anak-anak berada dalam keseimbangan nitrogen negatif; (Brooks et al, 2005). bahkan ketika mereka berada di bawah beberapa, tidak ekstrim, defisit kalori. Sangat jarang bagi anak-anak berada dalam keseimbangan nitrogen negatif bahkan ketika konsumsi harian mereka dari protein adalah di bawah 0,5 g per kg berat badan.

Hal ini menunjukkan bahwa, ketika anak-anak berada di defisit kalori, mereka cenderung berpegang pada toko protein (yang penting untuk pertumbuhan), dan pergeseran konsumsi energi mereka untuk lemak lebih mudah daripada orang dewasa. Alasannya adalah bahwa pertumbuhan perkembangan kuat merangsang sintesis protein. Hal ini menyebabkan campuran hormon yang menyebabkan tubuh berada dalam keadaan anabolik, bahkan ketika kekuatan lain (misalnya, defisit kalori, asupan protein rendah) mendorongnya ke dalam keadaan katabolik. Dalam arti, jaringan anak-anak selalu lapar untuk blok bangunan mereka, dan mereka tidak melepaskan mereka sangat mudah.

Alasan kedua adalah variasi yang menarik dalam pola kelaparan spontan up-regulasi di berbagai atlet. Peningkatan kelaparan umumnya lebih rendah untuk kekuatan dari kegiatan daya tahan. Kenaikan spontan untuk binaragawan adalah salah satu yang terendah. Sejak berada di negara katabolik cenderung memiliki efek yang kuat pada kelaparan, meningkatkan secara signifikan, pola-pola ini menunjukkan bahwa latihan kekuatan sebenarnya berkontribusi menempatkan satu dalam keadaan anabolik. Durasi efek ini adalah sekitar 48 jam. Beberapa peningkatan kelaparan diharapkan, karena pengeluaran kalori meningkat selama dan setelah latihan kekuatan, tapi yang diimbangi agak dengan awal negara anabolik.

Apa yang terjadi, dan apa artinya ini bagi Anda?

Salah satu cara untuk memahami apa yang terjadi di sini adalah untuk berpikir dalam hal adaptasi kompensasi. Latihan kekuatan, jika dilakukan dengan benar, memberitahu tubuh bahwa ia membutuhkan protein otot. Defisit kalori, selama itu adalah jangka pendek, mengatakan tubuh yang suplai makanan terbatas. Tanggapan bodys jangka pendek adalah untuk menjaga otot sebanyak mungkin, dan menggunakan lemak tubuh sejauh terbesar mungkin untuk memasok kebutuhan energi bodys.

Jika rangsangan yang tepat diberikan dengan cara siklis, tidak ada adaptasi jangka panjang (misalnya, menurunkan metabolisme) akan dianggap sebagai diperlukan oleh tubuh. Mari kita mempertimbangkan siklus 2-hari di mana seseorang melakukan latihan kekuatan pada hari pertama, dan bertumpu pada kedua. Sebuah surplus protein dan kalori pada hari pertama akan menyebabkan kedua otot dan tubuh gain lemak. Defisit pada hari kedua akan mengakibatkan hilangnya lemak tubuh, tetapi tidak kehilangan otot, asalkan defisit tidak terlalu ekstrim. Karena hanya lemak tubuh yang hilang, lebih hilang pada hari kedua dari pada yang pertama.

Dengan cara ini, seseorang dapat mendapatkan otot dan kehilangan lemak tubuh pada saat yang sama, yang adalah apa yang tampaknya telah terjadi dengan peserta Ballor dkk. (1996) studi. Atau, seseorang dapat menjaga otot (tidak mendapatkan apapun) dan kehilangan lebih banyak lemak tubuh, dengan defisit kalori sedikit lebih tinggi. Jika defisit kalori terlalu tinggi, salah satu akan memasuki keseimbangan nitrogen negatif dan kehilangan kedua otot dan lemak tubuh, seperti yang sering terjadi dengan binaragawan alami dalam tahap pemotongan pra-turnamen.

Dalam arti, peningkatan sintesis protein dirangsang oleh latihan kekuatan analog dengan, meskipun jauh kurang kuat dibandingkan, peningkatan sintesis protein dirangsang oleh proses pertumbuhan pada anak-anak.

Referensi

Ballor, DL, Harvey-BERINO, JR, Ades, PA, Cryan, J., & Calles-Escandon, J. (1996). Kontras efek resistensi dan pelatihan aerobik pada komposisi tubuh dan metabolisme setelah penurunan berat badan diet-induced. Metabolisme, 45 (2), 179-183.

Brooks, G.A., Fahey, T.D., & Baldwin, K.M. (2005). Fisiologi olahraga: bioenergetika Manusia dan aplikasinya. Boston, MA: McGraw-Hill.

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Mungkin Anda harus berhenti berusaha untuk menjadi seseorang yang Anda tidak

Banyak orang berjuang untuk menurunkan lemak tubuh, dan tidak pernah cukup membuat ke optimal. Lebih sedikit orang berhasil melakukannya dengan sukses, dan, segera setelah mereka lakukan, mereka ingin lebih. Ini adalah sifat manusia. Seringkali mereka akan mulai mencoba untuk menjadi seseorang yang mereka tidak, atau tidak dapat. Yang dapat menyebabkan banyak stres dan frustrasi, dan juga masalah kesehatan.

Beberapa wanita memiliki tampilan ideal dalam pikiran, dan menjaga berat badan baik di luar ideal mereka, turun ke tingkat anoreksia. Yang mengarah ke sejumlah masalah kesehatan. Misalnya, hormon mendekati tingkat kelaparan, menyebabkan kelelahan dan perubahan suasana hati; kerentanan terhadap penyakit menular meningkatkan secara signifikan; dan berat badan rendah menyebabkan osteopenia, yang merupakan prekursor untuk osteoporosis.

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Terendah-kematian BMI: Apa peran asupan gizi dari makanan?

Dalam posting sebelumnya (), saya membahas sering dilaporkan terendah kematian indeks massa tubuh (BMI), yaitu sekitar 26. Hasil empiris terakhir dalam posting yang menunjukkan bahwa massa bebas lemak memainkan peran penting dalam konteks itu. Perlu diingat bahwa ini "BMI = 26 fenomena" sering dilaporkan dalam studi populasi dari negara maju, yang cenderung relatif menetap. Hal ini penting untuk jalur dibuat di posting ini. A terendah kematian BMI dari 26 bagaimanapun bertentangan dengan fakta bahwa banyak penduduk yang sehat dan / atau panjang-hidup memiliki BMI lebih rendah.

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Peningkatan obesitas tajam di Amerika Serikat pada 1980-an: Dalam arti, itu mencerminkan kisah sukses besar

Tingkat obesitas telah meningkat di Amerika Serikat selama bertahun-tahun, namun peningkatan tajam mulai sekitar tahun 1980-an tidak biasa. Wang dan Beydoun melakukan pekerjaan dengan baik untuk membahas fenomena ini membingungkan, dan posting blog oleh Discover Magazine menyediakan grafik (lihat di bawah) yang jelas menggambarkan hal itu.

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Tidak ada peningkatan lemak sambil makan baik selama Musim Liburan: isoline Palatabilitas, keuntungan 14 persen, dan sifat rempah-rempah khusus

Seperti kebanyakan hewan ,  Tidak ada peningkatan lemak sambil makan baik selama Musim Liburan: isoline Palatabilitas, keuntungan 14 persen, dan sifat rempah-rempah khusus nenek moyang Paleolitik kami harus teratur menjalani jangka pendek asupan rendah kalori . Jika mereka berhasil pengadaan makanan , nenek moyang berganti-ganti antara periode kelaparan ringan dan pesta . Akibatnya , alam memungkinkan mereka untuk bertahan hidup dan meninggalkan keturunan . Jangka waktu pesta mungkin terlibat konsumsi yang lebih tinggi dari rata-rata dari makanan hewani , dengan sebaliknya mungkin menjadi benar dalam periode kelaparan ringan.

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

The War of the End of the World

Perang Canudos berlangsung di Brasil pada tahun 1896 dan 1897 . Canudos adalah penyelesaian beberapa ribu orang Kristen sangat religius , dipimpin oleh seorang pria yang dikenal sebagai Antonio Conselheiro . Mereka menentang pendirian baru-baru ini Republik Brasil , khususnya institusi pajak penghasilan dan pernikahan sipil , mantan itu dianggap pencurian yang disponsori pemerintah dan yang terakhir sebuah penistaan ​​. Republik telah dinyatakan pada tahun 1889 menyusul kudeta militer yang menggulingkan Dom Pedro II , kaisar dicintai oleh masyarakat umum dan yang di bawah perbudakan aturan baru-baru ini telah dihapuskan .

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Anda bisa makan banyak selama Holiday Season dan mendapatkan tidak ada lemak tubuh, selama Anda juga makan sedikit

Tekanan evolusioner ditempatkan oleh periode kelaparan berbentuk fisiologi kebanyakan hewan , termasuk manusia , menuju desain yang mendukung konsumsi pangan asimetris . Artinya , kebanyakan hewan dirancang untuk bergantian antara makan sedikit dan kemudian banyak.

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya