- Potong setengah dari ubi jalar seperti yang ditunjukkan pada foto pertama bawah, menambahkan minyak kelapa atau mentega untuk mencegah potongan dari menempel ke panci microwave-safe.
- Microwave potongan ubi jalar di panas tinggi selama sekitar 5 menit.
- Gunakan ubi jalar untuk memisahkan makanan seperti pada kedua foto di bawah ini, menunjukkan hati sapi dan bakso dengan saus masing-masing.
- Tutup hidangan dengan handuk kertas basah untuk mencegah pertumpahan, dan microwave itu selama diperlukan untuk memanaskan daging. Dalam hal ini, 2 menit di panas tinggi sudah cukup. Yang lebih lanjut akan memasak ubi jalar, tetapi tidak ke titik pembakaran itu.
Di atas mengasumsikan bahwa hati sapi dan bakso adalah sisa-sisa makanan yang telah dimasak sebelumnya. Dalam contoh ini, kami memiliki pelet jarak jauh sekitar lb daging dan kentang manis. Sejauh makanan nabati yang bersangkutan, ubi jalar berada di sangat tinggi akhir skala kepadatan nutrisi. Ini adalah makanan yang sangat bergizi dan mengenyangkan (untuk saya) dengan lebih dari 55 g protein, serta campuran dari makro dan mikro-nutrisi.
Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya