Ini adalah sedikit seperti terapi GH, dengan GH yang diberikan kepada Anda oleh tubuh Anda sendiri. Kedua glikogen-depleting latihan dan peningkatan puasa tingkat GH intermiten; Rupanya mereka memiliki efek aditif bila dilakukan bersama-sama.
Namun, keluhan yang satu melihat banyak dari orang-orang yang telah melakukan glikogen-depleting latihan dan puasa intermiten untuk sementara adalah bahwa kadar glukosa darah puasa mereka naik. Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang obesitas (setelah mereka kehilangan lemak tubuh), seperti pelet cinta jarak jauh obesitas cenderung dikaitkan dengan tingkat GH rendah, meskipun tidak terbatas pada obesitas. Bahkan, banyak orang memutuskan untuk menghentikan apa yang mereka lakukan karena mereka berpikir bahwa mereka menjadi resisten insulin dan dalam perjalanan mereka untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Dan, cukup pasti, ketika mereka berhenti, kadar glukosa darah mereka turun.
Tebak apa? Jika kadar glukosa darah Anda akan naik sedikit dalam menanggapi glikogen-depleting latihan dan puasa intermiten, mungkin Anda adalah salah satu dari orang-orang beruntung yang sangat efektif untuk meningkatkan tingkat GH mereka. Peningkatan glukosa darah efek bersifat sementara, meskipun dapat berlangsung berbulan-bulan, dan memang disebabkan oleh resistensi insulin. Tes HbA1c juga harus menunjukkan peningkatan hemoglobin glikasi.
Seiring waktu, bagaimanapun, Anda akan sangat mungkin menjadi lebih sensitif insulin. Apa yang terjadi adalah adaptasi kompensasi, dengan tanggapan jangka pendek dan jangka panjang yang berbeda. Dalam jangka pendek, tubuh Anda sedang mencoba untuk menjadi mesin pembakar lemak lebih efisien, dan GH terlibat dalam adaptasi ini. Tapi dalam jangka pendek, GH menyebabkan resistensi insulin, mungkin melalui tindakan pada sel-sel otot dan lemak. Ini secara bertahap meningkatkan dalam jangka panjang, mungkin melalui peningkatan bersamaan dalam sensitivitas insulin hati dan kapasitas penyimpanan glikogen.
Hal ini agak mirip dengan respon terhadap terapi GH.
Gambar di bawah adalah dari Johannsson et al. (1997). Ini menunjukkan apa yang terjadi dalam hal metabolisme glukosa ketika sekelompok pria obesitas diberikan rekombinan GH selama 9 bulan. Para peserta yang berusia 4866, dan diberikan dalam dosis harian yang setara dengan apa yang akan diperlukan untuk membawa tingkat GH mereka sekitar apa yang mereka berada di usia 20. Untuk glukosa, 5 mmol adalah sekitar 90 mg, 5.5 adalah sekitar 99, dan 6 adalah tentang 108. GDR adalah tingkat pembuangan glukosa; ukuran seberapa cepat glukosa dibersihkan dari darah.
Seperti yang Anda lihat, sensitivitas insulin awalnya turun untuk kelompok GH, dan glukosa darah puasa naik cukup banyak. Tapi setelah 9 bulan kelompok GH memiliki sensitivitas insulin yang lebih baik. GDR mereka adalah sama seperti pada kelompok plasebo, tetapi dengan rendah beredar insulin. Orang-orang dalam kelompok GH juga memiliki signifikan lebih sedikit lemak tubuh, dan memiliki penanda kesehatan yang lebih baik, daripada mereka yang mengambil plasebo.
Ada hal seperti diabetes 2-seperti jenis tiba-tiba, tetapi sangat jarang (lihat blog Michaels). Biasanya diabetes tipe 2 telegraf kedatangan melalui bertahap meningkatkan glukosa darah puasa dan HbA1c. Namun, mereka biasanya datang bersama-sama dengan hal-hal lain, terutama penurunan kolesterol HDL dan peningkatan trigliserida puasa. Orang-orang yang melakukan glikogen-depleting latihan dan puasa intermiten cenderung melihat sebaliknya peningkatan kolesterol HDL dan penurunan trigliserida.
Jadi, jika Anda melakukan hal-hal yang memiliki potensi untuk meningkatkan kadar GH Anda, panel lipid standar dapat membantu Anda mencoba untuk mencari tahu apakah resistensi insulin jinak atau tidak, jika hal itu terjadi.
By the way, GH dan kadar kortisol yang berkorelasi, yang sering mengapa beberapa tanggapan asosiasi untuk glikogen-depleting latihan dan puasa intermiten dengan omong kosong esoterik yang tidak memiliki dasar dalam penelitian ilmiah seperti kelelahan adrenal. Kadar kortisol dimaksudkan untuk naik dan turun, tapi mereka tidak harus pergi dan tinggal sampai saat Anda duduk.
Hindari stres kronis, dan terus melakukan glikogen-depleting latihan dan puasa intermiten; ada bukti ilmiah kuat bahwa hal-hal ini baik untuk Anda.
Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya