Anda dapat dengan jelas melihat ini dalam distribusi BMI antara laki-laki di Kitava dan Swedia yang ditunjukkan pada grafik di bawah, dari sebuah studi oleh Lindeberg dan rekan ( baca juga MINYAK PELET BIRAHI ). Distribusi ini digeser sedemikian rupa sehingga akan menyarankan BMI jauh lebih rendah dari-kematian terendah di antara Kitavans, dengan asumsi bentuk kurva U-mirip dengan yang diamati dalam studi populasi dari negara maju ().
Contoh lain yang relevan berasal dari China Study II (lihat, misalnya,), yang didasarkan pada data dari 8000 orang dewasa. BMI rata-rata di dataset China Study II, dengan data dari tahun 1980-an, sekitar 21, karena berat rata-rata yang sekitar 116 lbs. Itu BMI relatif seragam di seluruh kabupaten China, termasuk mereka dengan tingkat kematian terendah. Tidak ada county memiliki BMI rata-rata yang 26, bahkan tidak dekat. Ini juga mendukung gagasan bahwa orang-orang Tionghoa, setidaknya selama periode itu, relatif tipis. Sekarang kita lihat pada grafik di bawah ini, juga didasarkan pada dataset China Study II, dari posting sebelumnya (), yang berkaitan total asupan kalori harian dengan umur panjang. Saya harus mencatat bahwa hubungan antara total asupan kalori harian dan umur panjang digambarkan dalam grafik ini tidak benar-benar signifikan secara statistik. Namun, umur panjang tertinggi tampaknya dalam tercile kedua dari total asupan kalori harian.
Sekali lagi , berat rata-rata dalam dataset adalah sekitar £ 116 . Sebuah perkiraan konservatif dari jumlah kalori yang dibutuhkan untuk menjaga berat badan ini tanpa aktivitas fisik akan menjadi sekitar 1740. Tambahkan sekitar 700 kalori untuk itu , untuk tingkat yang wajar dan sehat aktivitas fisik , dan Anda mendapatkan 2440 kalori yang dibutuhkan setiap hari untuk pemeliharaan berat badan. Itu tepat di tengah-tengah tercile kedua, satu dengan umur panjang tertinggi .
Apa ini harus dilakukan dengan terendah - kematian BMI dari 26 dari penelitian terhadap sampel dari negara-negara maju ? Populasi di negara-negara ini cenderung relatif menetap , setidaknya rata-rata , dalam hal ini BMI yang rendah akan dikaitkan dengan asupan kalori total yang rendah . Dan total asupan kalori yang rendah akan menyebabkan rendahnya asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan penyakit . Dan tidak berpikir Anda dapat memperbaiki masalah ini dengan mengkonsumsi banyak vitamin dan mineral pil . Ketika saya lihat di sini untuk asupan nutrisi yang lebih tinggi atau lebih rendah , saya tidak hanya berbicara tentang mikronutrien , tetapi juga tentang macronutrients ( asam lemak dan amino ) dalam jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh Anda . Selain itu , mikronutrien penting , seperti vitamin yang larut dalam lemak , tidak dapat benar diserap tanpa macronutrients tertentu , seperti lemak .
Isolasi nutrisi industri untuk digunakan suplementasi belum menjadi strategi jangka panjang yang sangat sukses untuk optimasi kesehatan ( ) . Di sisi lain , jenis suplemen memang telah ditemukan telah sukses sederhana - ke - signifikan dalam intervensi jangka pendek ditujukan untuk memperbaiki masalah kesehatan akut yang disebabkan oleh kekurangan gizi yang parah ( ) . Jadi " BMI = 26 fenomena " mungkin merupakan cerminan dari efek tidak langsung dari otot-otot yang tinggi pada kesehatan , tapi efek tidak langsung yang dimediasi oleh asupan tinggi nutrisi yang dibutuhkan antara orang-orang menetap . Ini mungkin jadi meskipun angka kematian terendah untuk kombinasi yang BMI dengan pinggang yang relatif kecil ( ) , yang menunjukkan beberapa tingkat otot-otot , tetapi belum tentu serius otot-otot binaragawan tingkat . Otot-otot yang tinggi , dari jenis binaragawan serius , tidak sangat umum , setidaknya tidak cukup untuk secara signifikan mempengaruhi hasil berdasarkan analisis sampel yang besar .
Kombinasi dari BMI = 26 dengan pinggang yang relatif kecil merupakan indikasi lebih banyak otot dan sedikit lemak tubuh . Memiliki lebih banyak otot dan sedikit lemak tubuh memiliki keunggulan yang jarang dibahas . Hal ini memungkinkan untuk total asupan kalori yang lebih tinggi , dan dengan demikian asupan nutrisi yang lebih tinggi , tanpa peningkatan yang tidak sehat dalam lemak tubuh . Massa otot meningkatkan kebutuhan kalori seseorang untuk pemeliharaan berat badan , lebih daripada lemak tubuh . Lemak tubuh juga meningkat bahwa kebutuhan kalori , tetapi juga bertindak seperti organ , mensekresi sejumlah hormon ke dalam aliran darah , dan menjadi pro - inflamasi dengan cara yang tidak sehat di atas tingkat tertentu . Jelas memiliki persentase lemak tubuh yang rendah dikaitkan dengan insiden lebih rendah dari penyakit degeneratif , tetapi kemungkinan akan menyebabkan asupan rendah nutrisi relatif terhadap kebutuhan orang-orang kecuali faktor-faktor lain yang hadir , misalnya , menjadi cukup berotot atau aktif secara fisik .
Asupan gizi kronis rendah cenderung untuk membuat orang lebih dekat ke akhirat seperti tidak ada yang lain ( ) . Dalam pengertian ini , memiliki BMI = 26 dan yang relatif menetap ( tanpa kurus lemak ) memiliki efek yang mirip dengan yang memiliki BMI = 21 dan menjadi cukup aktif secara fisik . Keduanya akan menyebabkan konsumsi lebih banyak kalori untuk menjaga berat badan , dan dengan demikian lebih banyak nutrisi , asalkan makanan bergizi yang dimakan .
Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya