Monday, November 16, 2015

Pertumbuhan Hormon: Air mancur pemuda

Hormon pertumbuhan, juga dikenal sebagai hormon pertumbuhan manusia, tampaknya terlibat dalam sejumlah kondisi metabolik yang berhubungan dengan penuaan, dan, lebih umum, kesehatan yang buruk.

Pada orang dewasa, kekurangan hormon pertumbuhan dikaitkan dengan: penurunan retensi kalsium dan osteoporosis, hilangnya massa otot, peningkatan penumpukan lemak, penurunan sintesis protein, dan immunodeficiency. Pada anak-anak, kekurangan hormon pertumbuhan dikaitkan dengan pertumbuhan terhambat.

Kadar hormon pertumbuhan menurun dengan usia, dan penurunan mereka diyakini untuk berkontribusi pada proses penuaan. Obesitas perut dikaitkan dengan ilmu pelet rendahnya tingkat hormon pertumbuhan, dan juga terkait dengan timbulnya sindrom metabolik, prekursor diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Meskipun ada banyak perawatan di pasar yang mencakup administrasi eksogen hormon pertumbuhan (misalnya, melalui injeksi), ada beberapa cara alami yang kadar hormon pertumbuhan dapat ditingkatkan. Ini cara alami sering dapat menyebabkan hasil yang lebih efektif dan berkelanjutan dari obat resep.

Misalnya, puasa merangsang produksi alami hormon pertumbuhan. Begitu juga olahraga berat, terutama latihan resistensi dengan komponen anaerobik yang kuat (tidak kardio meskipun). Dan, yang mengejutkan banyak orang, tidur nyenyak merangsang produksi alami hormon pertumbuhan, mungkin lebih dari apa pun. (Meskipun hanya sekali setiap 24 jam; tidur sepanjang hari tampaknya tidak bekerja.)

Bahkan, selama periode 24-jam, hormon pertumbuhan biasanya bervariasi di pulsa, atau siklus. Pulsa agak merata pada siang hari, dengan puncaknya terjadi pada malam hari. Grafik di bawah ini (sumber: Fleck & Kraemer, 2004) plot variasi khas hormon pertumbuhan selama periode 12 jam, termasuk periode tidur nyenyak.



Seperti yang Anda lihat, puncak hormon pertumbuhan selama tidur nyenyak; yang dicapai beberapa jam setelah satu pergi ke tempat tidur, dan tidak terlalu lama sebelum satu bangun.

By the way, jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang fisiologi manusia dan metabolisme, melupakan buku diet dan olahraga populer. Sebelah peer-review artikel akademis (yang sering sulit dibaca), sumber terbaik adalah buku teks perguruan tinggi yang digunakan dalam program pendidikan fisik, gizi, endokrinologi, dan topik terkait. Buku yang grafik di atas diambil (Fleck & Kraemer, 2004), adalah contoh yang luar biasa itu.

Referensi:

Fleck, S.J., & Kraemer, W.J. (2004). Merancang program pelatihan ketahanan. Champaign, IL: Kinetics Manusia.

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya