Monday, November 16, 2015

Sepak bola sebagai bermain dan olahraga: Perlawanan dan pelatihan ketahanan pada saat yang sama

Banyak olahraga menggabungkan tiga elemen kunci yang membuat mereka pilihan yang sangat baik kebugaran: bermain, latihan resistensi, dan olahraga ketahanan; semua pada waktu yang sama. Sepak bola adalah salah satu olahraga. Popularitasnya tumbuh, bahkan di Amerika Serikat! Piala Dunia FIFA 2010, saat ini sedang berlangsung di Afrika Selatan, merupakan bukti bahwa. Ini membantu bahwa tim AS memenuhi syarat dan melakukannya dengan baik di pertandingan pertama melawan Inggris.

Pel berusia hampir 70 tahun pada foto di bawah, dari Wikipedia. Ia secara luas dianggap sebagai pemain sepakbola terbaik sepanjang masa. Tapi tidak dengan Argentina, yang akan memberitahu Anda bahwa Pel mungkin adalah pemain sepakbola terbesar kedua sepanjang masa, setelah Maradona.



Meskipun Brasil tidak monarki, Pel dikenal ada hanya sebagai The King. Seberapa serius adalah Brasil tentang ini? Nah, pertimbangkan ini. Fernando Henrique Cardoso adalah salah satu presiden paling populer dari Brasil. Dia sangat cerdas; ia ditunjuk Pel untuk kabinetnya. Tapi ketika Cardoso memiliki perselisihan dengan ilmu pelet jarak jauh Pel ia dihukum secara luas di Brazil untuk tidak menghormati Raja, dan dipaksa untuk meminta maaf secara terbuka atau meniup karir politiknya!

Sepak bola bisa dibilang adalah pilihan yang sangat baik dari aktivitas bermain untuk digunakan dalam kombinasi dengan latihan resistensi. Ketika digunakan sendiri kemungkinan menyebabkan lebih banyak di hilir dari pembangunan otot tubuh bagian atas. Tidak seperti sebelum tahun 1970-an, sebagian besar pemain sepak bola saat ini menggunakan seluruh latihan daya tahan tubuh sebagai bagian dari pelatihan mereka. Namun, Anda sering melihat otot-otot kaki yang sangat maju dan tubuh bagian atas yang relatif tipis.

Apa mengarah ke gain otot kaki adalah sprint. Menariknya, itu adalah bagian eksentrik dari sprint yang menambah paling otot, dengan menyebabkan kerusakan paling otot. Artinya, tidak percepatan, tetapi fase perlambatan yang mengarah ke keuntungan terbesar di otot kaki.

Efek fase eksentrik ini berlaku untuk hampir semua jenis latihan anaerobik, dan fakta yang diketahui di kalangan binaragawan dan ahli fisiologi olahraga (lihat, misalnya, Wilmore et al, 2007;. Referensi penuh pada akhir posting). Sebagai contoh, tidak mengangkat, tetapi menurunkan bar di pers dada, yang mengarah ke keuntungan otot yang paling.

Seperti banyak olahraga dipraktekkan pada tingkat kompetisi yang tinggi, sepak bola profesional dapat menyebabkan cedera serius. Jadi bisa non-profesional, tapi sangat kompetitif bermain. Daerah umum dari cedera pergelangan kaki adalah dan lutut. Lihat Mandelbaum & Putukian (1999) untuk pembahasan kemungkinan jenis masalah kesehatan yang berhubungan dengan sepak bola; berfokus pada perempuan, tapi cukup luas untuk melayani sebagai referensi umum. Referensi lengkap dan link ke artikel yang diberikan di bawah.

Referensi:

Mandelbaum, B.R., & Putukian, M. (1999). Keprihatinan medis dan kekhususan di pemain sepak bola wanita. Sains & Olahraga, 14 (5), 254-260.

Wilmore, J.H., Costill, D.L., & Kenney, W.L. (2007). Fisiologi olahraga dan olahraga. Champaign, IL: Kinetics Manusia.

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya