Salah satunya adalah indeks yang dikenal sebagai indeks massa tubuh (BMI), dihitung berdasarkan berat dan tinggi badan seseorang. Tidak seperti langkah-langkah lain, seperti persentase lemak tubuh dan massa lemak tubuh, BMI sangat mudah untuk menghitung; membagi berat badan (kg) dengan tinggi badan Anda (m) kuadrat.
BMI sangat berkorelasi dengan persentase lemak tubuh, dan massa lemak tubuh. Sangat orang berotot pengecualian; mereka mungkin memiliki tinggi BMI dan belum mengurangi lemak tubuh.
Massa lemak tubuh yang berlebihan menyebabkan peradangan kronis, sebagian karena peningkatan kadar beredar hormon pro-inflamasi seperti tumor necrosis factor-alpha (lucu nama eh?).
Peradangan kronis, pada gilirannya, menyebabkan peningkatan kejadian kanker.
Oleh karena itu seharusnya tidak mengejutkan bahwa memiliki BMI di atas 30 (tingkat obesitas) sangat berkorelasi dengan tingkat kematian akibat kanker; lihat grafik di bawah (klik untuk memperbesar), dari: Florida, 2009 (referensi penuh pada akhir posting ini).
Korelasi untuk grafik di atas adalah tinggi 0,702, dihitung sebagai akar kuadrat dari nilai R-squared ditampilkan di bagian bawah kanan. R-squared adalah persentase perbedaan dijelaskan untuk kematian akibat kanker, yang berarti bahwa hampir 50 persen dari kematian akibat kanker adalah "menjelaskan", atau disebabkan, oleh persentase BMI.
Satu lagi alasan untuk membawa lemak tubuh ke tingkat yang sehat.
Bagaimana kamu melakukannya? Cara yang baik untuk memulai adalah dengan mengganti karbohidrat olahan dan gula dengan ilmu pelet jarak jauh sumber alami dari protein dan lemak dalam diet Anda; telur termasuk, tidak perlu khawatir tentang diet kolesterol.
Referensi:
Florida, R. (2009). Geografi obesitas. Kelas Kreatif, 25 November
Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya