100 g udang biasanya akan memiliki 20 g protein, dan sekitar 152 mg kolesterol (ini baik untuk kesehatan Anda). Hal ini juga akan memiliki ilmu pelet jarak jauh sekitar 0,6 g lemak omega-3, dan 0,03 g omega-6; omega-3 dengan omega-6 rasio sekitar 20.
Istri saya siap jurang ini udang kukus dengan sayuran hidangan. Dan itu sangat, sangat lezat. Berikut adalah resep nya:
- Tambahkan sedikit minyak zaitun dan air untuk wajan.
- Tambahkan 1 lb liar tertangkap udang kupas jurang, kubis, bawang, dan asparagus (atau kacang hijau, seperti dalam foto).
- Masak di api kecil selama 15 menit.
- Tambahkan bayam dan masak di api kecil selama 10 menit.
- Matikan api, bumbui sementara pencampuran; Saya sarankan menggunakan bubuk bawang putih, bubuk jinten, dan serpih peterseli.
Udang kupas biasanya pertanian mengangkat, yang tidak memiliki jumlah yang sama omega-3, atau rasio yang sama dari omega-3 dengan omega-6, sebagai liar tertangkap udang. Ini salad Teluk udang kecil adalah pengecualian.
Memeriksa paket. Jika itu tidak secara eksplisit mengatakan liar, Anda lebih baik membeli liar tertangkap udang dan mengelupas sendiri. Pengupas udang yang dijual di supermarket; yang saya gunakan terlihat seperti cakar Velociraptor.
Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya