Pada tahap kedua peserta yang sama menyelesaikan program latihan kekuatan 4 minggu, sangat banyak seperti sebelumnya (di tahap pertama). Perbedaannya adalah bahwa beberapa dari mereka mengambil plasebo mereka diyakini steroid anabolik. Secara signifikan keuntungan yang lebih besar dalam kekuatan terjadi selama tahap ini kedua untuk orang-orang, meskipun tahap ini lebih pendek dalam durasi (4 minggu). Para peserta dalam studi klasik ini meningkat keuntungan kekuatan mereka karena salah satu alasan utama. Mereka sangat percaya hal itu akan terjadi.
Sekali lagi, ini adalah atlet terlatih; melihat bobot maksimum mengangkat di sebelah kiri, yang tidak dalam pound tetapi kilogram. Untuk atlet terlatih, keuntungan dalam kekuatan biasanya berhubungan dengan keuntungan dalam massa otot. Keuntungan mungkin tidak tampak seperti banyak, dan tampaknya sebagian besar dalam gerakan yang melibatkan kelompok otot besar. Namun, jika Anda melihat dengan hati-hati, Anda akan melihat bahwa keuntungan bench press adalah sekitar 10-15 kg. Ini adalah keuntungan dari 22-33 lbs, dalam sedikit kurang dari satu bulan!
Studi klasik ini memiliki beberapa implikasi. Salah satunya adalah bahwa jika seseorang memberitahu Anda bahwa suplemen tidak berguna akan menyebabkan keuntungan dari latihan kekuatan, dan Anda percaya bahwa, mungkin keuntungan memang akan terjadi. Penelitian ini juga memberikan bukti tidak langsung bahwa ilmu pelet jarak jauh psyching diri untuk setiap sesi latihan kekuatan mungkin memang sangat berguna, karena banyak binaragawan serius dilakukan. Hal ini juga masuk akal untuk menyimpulkan dari penelitian ini bahwa jika Anda percaya bahwa Anda tidak akan mencapai keuntungan dari latihan kekuatan, keyakinan yang mungkin menjadi kenyataan.
Sebagai catatan, steroid androgenik-anabolik, lebih dikenal sebagai steroid anabolik atau hanya steroid, adalah turunan sintetis dari hormon testosteron. Testosteron hadir dalam laki-laki dan perempuan, tetapi biasanya disebut sebagai hormon laki-laki karena ditemukan dalam konsentrasi yang lebih tinggi pada laki-laki daripada perempuan.
Steroid memiliki banyak efek samping negatif, terutama ketika diambil dalam jumlah besar dan untuk jangka waktu yang lama. Mereka cenderung bekerja hanya ketika diambil dalam dosis di atas ambang tertentu (Wilmore et al, 2007.); Hasil di bawah ambang batas yang sebenarnya mungkin efek plasebo. Ambang efektif untuk steroid cenderung cukup tinggi untuk menyebabkan efek samping kesehatan yang negatif bagi kebanyakan orang. Namun, mereka digunakan oleh binaragawan sebagai bantuan efektif untuk mendapatkan otot, karena mereka menyebabkan kenaikan otot yang signifikan dalam dosis tinggi. Menambah efek samping negatif, steroid biasanya tidak mencegah kenaikan lemak.
Referensi
Ariel, G., & Saville, W. (1972). Steroid anabolik: Efek fisiologis plasebo. Kedokteran dan Ilmu Olahraga dan Latihan, 4 (2), 124-126.
Wilmore, J.H., Costill, D.L., & Kenney, W.L. (2007). Fisiologi olahraga dan olahraga. Champaign, IL: Kinetics Manusia.
Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya