Pendekatan yang lebih disesuaikan berdasarkan latihan kekuatan dan variasi asupan kalori

Dalam dua tulisan saya membahas gagasan mendapatkan otot dan kehilangan lemak pada waktu yang sama ( ) ( ) . Posting ini menguraikan satu pendekatan untuk membuat itu terjadi , berdasarkan pengalaman saya sendiri dan beberapa HCE ( ) pengguna . Pendekatan ini mungkin yang paling alami dari perspektif evolusi . Tapi pertama-tama mari kita membahas satu pertanyaan penting : Mengapa ada orang yang ingin mencapai berat badan tertentu dan tetap konstan , beralih ke strategi yang lebih sulit dan lambat untuk mengubah lemak menjadi otot , sehingga untuk berbicara ? Satu hanya bisa terus kehilangan lemak , tanpa kehilangan atau mendapatkan otot , sampai dia mencapai persentase tubuh sangat rendah lemak ( misalnya, satu digit persentase lemak tubuh , untuk pria ) .

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Jika NEAT Anda rendah, mungkin Anda harus dingin

Saya menulis sebagian besar posting ini beberapa waktu yang lalu , dan kemudian lupa tentang hal itu . Badai blogosphere baru-baru komentar mengenai thermogenesis dingin -induced mengejutkan saya ( ) , dan memberikan motivasi untuk mendapatkan posting ini. Berlawanan dengan persepsi populer , saya kira , thermogenesis dingin - diinduksi adalah topik yang ekstensif diteliti . Beberapa cukup baik dikutip referensi terkait di sini. Mari kita mundur sedikit . Ketika orang-orang mengatakan bahwa mereka ingin menurunkan berat badan , biasanya apa yang mereka inginkan adalah kehilangan adalah lemak tubuh .

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Reduksionisme hormonal adalah sebagai rabun sebagai reduksionisme biokimia

Argumen berbasis Biokimia bisa sangat menyesatkan . Namun , biokimia bisa sangat berguna dalam penjelasan efek diet dan gaya hidup yang disarankan oleh studi yang dirancang dengan baik dari manusia . Jika Anda memulai dengan argumen berbasis biokimia meskipun, dan mengabaikan studi sebenarnya dari manusia , Anda dapat dengan mudah meyakinkan seseorang bahwa glikogen - depleting latihan ( misalnya , latihan beban ) tidak sehat , karena banyak penanda kesehatan berubah menjadi buruk setelah itu jenis latihan . Tapi itu adalah kerusakan yang disebabkan oleh glikogen -depleting latihan yang mengarah ke perbaikan kesehatan , melalui adaptasi kompensasi jangka pendek dan panjang.

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Cara membuat nasi putih bergizi

Salah satu masalah yang sering menunjukkan tentang beras, dan terutama tentang nasi putih, adalah bahwa kandungan gizi yang cukup rendah. Hal ini pada dasarnya karbohidrat dengan beberapa jejak jumlah protein. Sebagian 100-g nasi putih yang dimasak biasanya akan memberikan 28 g karbohidrat, dengan nol serat, dan 3 g protein. Isi mikronutrien porsi seperti daun banyak yang harus diinginkan bila dibandingkan dengan buah-buahan dan sayuran, seperti yang Anda lihat di bawah (dari Nutritiondata.com). Perlu diingat bahwa ini adalah untuk 100 g nasi putih diperkaya, nutrisi yang Anda lihat di sana, seperti mangan, ditambahkan.

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Babi paradoks? Konsumsi daging babi nasional dan obesitas

Dalam posting saya sebelumnya () saya membahas beberapa data negara yang menghubungkan konsumsi daging babi dan kesehatan, dianalisis dengan WarpPLS (). Salah satu dataset yang digunakan, yang paling lengkap, berisi data dari Nationmaster.com () untuk negara-negara berikut: Australia, Brazil, Kanada, Cina, Denmark, Perancis, Jerman, Hong Kong, Hungaria, Jepang, Meksiko, Polandia, Rusia, Singapura, Spanyol, Swedia, Inggris, dan Amerika Serikat. Itu posting sebelumnya juga dibahas sebuah studi oleh Bridges (), berdasarkan data tingkat negara, menunjukkan bahwa konsumsi daging babi dapat menyebabkan penyakit hati.

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Konsumsi beras dan kesehatan

Makanan kaya karbohidrat menyebabkan pembentukan gula darah setelah pencernaan (misalnya, glukosa, fruktosa), yang kemudian digunakan oleh hati untuk mensintesis glikogen hati. Hati glikogen pada dasarnya adalah gula hati-disimpan, yang pada gilirannya digunakan untuk memenuhi kebutuhan glukosa otak manusia sekitar 5 g / jam untuk rata-rata orang.

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya

Terendah-kematian BMI: Apa hubungannya dengan massa bebas lemak?

Perhatikan bahwa risiko relatif yang disesuaikan menurut umur mortalitas (yaitu, relatif terhadap risiko kematian dari orang-orang di kelompok usia yang sama), meningkatkan kurang tajam dalam menanggapi variasi berat sebagai salah satu menjadi lebih tua. Orang yang lebih tua meningkatkan risiko kematian pada tingkat lebih rendah dengan berat lebih atau kurang daripada orang yang lebih muda. Hal ini tampaknya terutama berlaku untuk berat badan (sebagai lawan berat badan).

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya