Berapa banyak protein yang Anda dapat menyimpan dalam otot? Sekitar 15 g / d jika Anda seorang binaragawan berbakat

Mari kita katakan Anda adalah salah satu dari sedikit berbakat yang mampu menempatkan pada 1 lb otot murni per bulan, atau £ 12 per tahun, dengan menggabungkan latihan kekuatan dengan asupan protein yang wajar. Mari kita pergi lebih jauh dan menganggap bahwa £ 1 otot yang kita bicarakan adalah karena keuntungan protein otot, bukan glikogen atau air. Hal ini sangat jarang; kita harus benar-benar berbakat genetik untuk mencapai itu.

Dan Anda melakukannya dengan makan sangat sedikit 80 g protein per hari. Yang sedikit lebih dari 0,5 g protein per lb berat badan jika Anda mempertimbangkan £ 155; atau 0,4 per lb jika Anda mempertimbangkan £ 200. Pada akhir tahun Anda jauh lebih berotot. Orang bahkan berpikir bahwa youve telah mengambil steroid; tapi itu hanya datang secara alami. Gambar di bawah menunjukkan apa yang terjadi dengan 80 g protein Anda dikonsumsi setiap hari. Sekitar 15 g menjadi otot (yang £ 1 dibagi dengan 30) dan 65 g menghilang!



Apakah itu sebuah prestasi luar biasa? Ya, itu adalah prestasi luar biasa dari limbah, jika Anda berpikir bahwa peran utama protein adalah ilmu pelet jarak jauh untuk membangun otot. Lebih dari 80 persen dari protein yang dikonsumsi digunakan untuk sesuatu yang lain, terutama untuk menjaga mesin berjalan metabolisme Anda.

Sebuah proporsi yang signifikan dari protein juga masuk ke dalam sintesis albumin, yang mengikat asam lemak bebas dalam darah. (Albumin diperlukan untuk penggunaan yang tepat dari lemak sebagai bahan bakar.) Protein diet juga digunakan dalam sintesis berbagai jaringan tubuh dan hormon.

Protein biasanya tidak menjadi lemak tubuh, tetapi dapat digunakan di tempat lemak sebagai bahan bakar dan dengan demikian memungkinkan lebih banyak lemak makanan untuk disimpan. Hal ini menyebabkan respon insulin, yang menyebabkan lebih sedikit lemak tubuh akan dirilis. Dalam hal ini, protein memiliki efek lemak-sparing, mencegah dari yang digunakan untuk memasok kebutuhan energi tubuh.

Namun demikian, efek lemak-sparing protein lebih rendah dari yang lain "makronutrien" alkohol. Artinya, alkohol lebih diutamakan daripada karbohidrat untuk digunakan sebagai bahan bakar. Namun, protein lebih diutamakan daripada karbohidrat. Baik alkohol atau protein biasanya menjadi lemak tubuh. Karbohidrat dapat menjadi lemak tubuh, tetapi hanya bila glikogen toko penuh.

Apa artinya ini?

Ternyata, asupan protein yang cukup tinggi tampaknya cukup sehat, dan tidak ada yang salah dengan tubuh menggunakan protein untuk memberi makan metabolismenya.

Karena itu, salah satu tidak perlu sejumlah besar protein untuk menjaga atau bahkan membangun otot jika ada yang mendapatkan cukup kalori dari sumber lain.

Dalam posting saya berikutnya Sakit berbicara sedikit lebih tentang itu.

Dapatkan Sample GRATIS Produk sponsor di bawah ini, KLIK dan lihat caranya